🔴 Cómo planificar comidas saludables para toda la semana

Planificar comidas sanas para toda la semana puede ser todo un reto, sobre todo si no dispones de mucho tiempo.

La planificación de las comidas es importante no sólo para ahorrar tiempo y dinero, sino también para garantizar que tú y tu familia coméis una dieta nutritiva y equilibrada.

Aquí te ofrecemos 6 consejos esenciales que te guiarán sobre cómo planificar comidas saludables para toda la semana.

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Reserva tiempo para planificar las comidas saludables

Empieza por reservar un tiempo determinado para planificar las comidas de la semana.

Esto garantizará que dediques el tiempo y la energía necesarios a seleccionar las comidas adecuadas para ti y tu familia.

Decide si planificarás comidas para 5 o 7 días; lo que mejor se adapte a tu estilo de vida. Después de todo, el mejor consejo de la vida es vivirla día a día.

Abastécete de alimentos básicos y haz la compra

Uno de los pasos más importantes es abastecerte de todos los productos básicos de despensa que necesitarías para la semana.

Esto incluye productos como: arroz o pasta, avena, harina, legumbres, conservas, especias y hierbas. Una vez que hayas abastecido la despensa, haz la compra.

Al tener contigo todos los ingredientes necesarios, te resultará mucho más fácil elegir tus comidas.

Prioriza la variedad y la nutrición

Es importante asegurarte de que tus comidas sean a la vez nutritivas y variadas. Intenta que la mitad de tu plato esté compuesto por verduras, un cuarto por carbohidratos como pasta, arroz o quinoa, y otro cuarto por proteínas magras como: pollo, pescado o huevos.

Recuerda utilizar también legumbres, frutos secos y frutas.

Investiga nuevas comidas saludables

Si te falta inspiración para cocinar siempre lo mismo, buscar recetas sencillas puede ser una gran ayuda para activar tu planificación de comidas.

En nuestro canal de Youtube encontrarás muchísimas recetas saludables que te encantarán.

Prepara con antelación y congela

Mucha gente suele planificar y preparar la comida con antelación para no quedarse toda la semana con la misma.

Si trabajas en casa o tienes tiempo, puedes cocinar comidas individuales en grandes cantidades y congelarlas durante 1-2 semanas. Esto te permitirá calentar las sobras rápidamente cuando estés demasiado cansado para cocinar una comida.